冬春季节是诺如病毒感染的高发期，尤其在学校、托幼机构、养老院等人员密集场所，容易发生聚集性疫情。随着春节临近，走亲访友、聚餐聚会增多，病毒传播风险进一步上升。专家提醒，诺如病毒传染性强、起病急，但多数人误以为是“普通肠胃炎”而忽视防护。其实，只要识别早期症状、掌握正确应对方法，就能有效避免家庭内传播和严重后果。
什么是诺如病毒？它有多“厉害”？
诺如病毒是一种常见的肠道病毒，具有高度传染性、极强环境抵抗力的特点。只需10–100个病毒颗粒就可致病（相当于一粒盐的千分之一），且可在物体表面存活数天，酒精对其杀灭效果有限。它主要通过以下途径传播：
粪口途径：接触被污染的物品后手再碰口鼻；
食源性传播：食用未煮熟的贝类、被污染的蔬果或饮用水；
气溶胶传播：患者呕吐时产生的飞沫在空气中扩散，他人吸入后感染。
全年均可发病，但每年11月至次年3月为流行高峰，因此被称为“冬季呕吐病”。
警惕这3种典型症状
诺如病毒感染后潜伏期通常为12–48小时，起病突然，主要表现为：
剧烈呕吐：儿童更常见，可能呈喷射状，一天多次；
水样腹泻：大便稀薄、无脓血，成人以腹泻为主；
恶心、腹痛、低烧、头痛、肌肉酸痛：部分人伴有轻微发热（一般不超过38.5℃）。
症状通常持续1–3天，多数人可自愈，但婴幼儿、老年人和慢性病患者可能出现脱水、电解质紊乱，甚至需要住院。
如何科学应对诺如病毒感染？
首要任务：防止脱水
频繁小口补充口服补液盐（ORS），或淡盐水、米汤；
避免只喝白开水或运动饮料（后者糖分高，可能加重腹泻）；
观察脱水信号：尿量减少、口干、眼窝凹陷、精神萎靡。
居家隔离，避免传染家人
患者应单独使用餐具、毛巾，上厕所后彻底冲水并盖马桶盖；
呕吐物或排泄物处理时戴手套、口罩，用含氯消毒剂（如84消毒液）覆盖30分钟后再清理；
被污染衣物用60℃以上热水清洗。
不要乱用药物
抗生素无效：诺如是病毒，吃抗生素不仅没用，还可能扰乱肠道菌群；
止泻药慎用：强行止泻可能延长病毒排出时间，儿童尤其不建议自行使用。
预防诺如病毒，关键在“手”和“口”
勤洗手，用肥皂+流动水
饭前便后、处理食物前、照顾病人后，务必用肥皂和清水搓洗至少20秒。注意：免洗洗手液对诺如病毒效果差，不能替代流水洗手。
食物彻底煮熟
贝类（牡蛎、蛤蜊等）要加热至中心温度90℃以上；生食蔬果务必流水冲洗干净，必要时去皮。
不共用餐具，聚餐注意卫生
春节聚餐时，尽量使用公筷公勺；如有家庭成员出现呕吐腹泻，应暂停为其准备食物。
环境定期消毒
门把手、水龙头、玩具等高频接触表面，可用含氯消毒液擦拭（按说明书稀释），每周2–3次。
特别提醒：这些情况需及时就医
婴幼儿6小时内无尿、哭时无泪；
老年人出现意识模糊、心跳加快；
持续呕吐无法进食进水超过12小时；
大便带血或高热不退（可能合并其他感染）。
结语
诺如病毒虽来势汹汹，但不可怕，可怕的是轻视和错误应对。春节团圆在即，保护好自己和家人的肠胃健康，就是最好的年礼。记住：洗手比吃药管用，隔离比硬扛安全。 让我们用科学防护，过一个安心、健康的团圆年。
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