咖啡馆的落地窗外下着细雨，林夏用指尖轻轻摩挲着杯沿，水珠顺着玻璃滑落，像她心里那些说不清的忐忑。"你又查看他的手机了？"闺蜜小然叹了口气。林夏低头，声音细若蚊蝇："我只是怕……他最近回复消息越来越慢。"
"缺乏安全感的人，往往在对方身上找问题，却忘了审视自己的内心。" 这句话是林夏第一次心理咨询时，咨询师写在笔记上的。她总以为自己的不安源于男友的疏离——他加班时不报备，聚会时有女生在场。直到咨询师问她："如果他现在立刻求婚，你会觉得安心吗？"林夏愣住了。
回忆像老电影般闪回：父亲出轨后，母亲总在深夜掐着她的肩膀哭诉"男人都不可信"；初恋男友分手时说"你太黏人了"。"童年的依恋创伤和过往的情感挫折，会让人在爱情里提前穿上铠甲，却也隔绝了真实的温度。" 咨询师推过一张量表，"你的安全感评分只有32分，远低于健康值。"
那晚，林夏鼓起勇气对男友坦白："我不是不信任你，是害怕重蹈覆辙。"男友沉默片刻，握住她发抖的手："可你连犯错的机会都不给我，怎么证明我会和他们不一样？" 桌角的咖啡早已冷却，林夏突然发现，"安全感就像咖啡里的方糖——别人给的终究会融化，只有自己酿的甜才能持久。"
她开始践行咨询师的建议：每天记录三件"自我肯定"小事，从"今天独立完成项目"到"忍住没查岗"；参加冥想课程，学习与焦虑共处；甚至和男友制定了"安全感契约"——他主动分享行程，她则承诺不过度解读。三个月后的纪念日，男友送她一本相册，扉页写着："谢谢你让我看见完整的你，包括那些裂痕。"
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