中医养生中的“三忌”通常指忌过劳、忌过食、忌过欲，“三宜”则指宜静养、宜调息、宜节欲。这些原则源于《黄帝内经》对阴阳平衡的阐述，强调通过生活方式调节预防疾病。
一、忌过劳
长期体力或脑力超负荷可能耗伤气血，表现为倦怠乏力、失眠健忘。建议每日保持7-8小时睡眠，避免持续工作超过2小时不休息。对于慢性疲劳者可配合八段锦锻炼，气血亏虚者可在医师指导下使用归脾丸或生脉饮口服液调理。
二、忌过食
暴饮暴食易损伤脾胃运化功能，常见脘腹胀满、大便溏泄。日常应遵循“早餐好、午餐饱、晚餐少”原则，胃弱者可用保和丸或香砂养胃丸辅助消化。膏粱厚味者建议每周安排1-2日清淡饮食，以小米粥、山药等养护胃气。
三、忌过欲
情志过度兴奋会扰动心神，引发心悸、盗汗等症状。七情过极者可练习五禽戏调节情志，心肾不交者适用天王补心丹或交泰丸。冬季尤其要注意藏精，房事频率建议根据年龄体质调整。
四、宜静养
每日午时小憩20分钟有助于养阴，睡前用40℃温水泡脚可引火归元。阴虚火旺者适合练习六字诀中的“呵”字诀，配合服用知柏地黄丸。环境选择应避开嘈杂场所，保持居室通风干燥。
五、宜调息
腹式呼吸训练每天3次、每次10分钟能增强宗气。肺气虚者晨起可含服西洋参片，痰湿体质适用二陈丸调理。呼吸吐纳时可配合按压膻中穴，雨季注意避免寒湿邪气侵袭肺卫。
六、宜节欲
春季宜适当疏泄肝气而非放纵欲望，可饮用菊花枸杞茶清肝明目。肾精亏虚者应戒除不良习惯，服用五子衍宗丸或左归丸需辨证施治。建议培养书法、古琴等雅趣转移注意力。
实施三忌三宜需结合四时变化：春季重在疏肝，夏季注意养心，长夏侧重健脾，秋季着重润肺，冬季主在补肾。不同体质应有侧重，阳虚者冬季忌生冷，阴虚者夏季避辛辣。建议每季度找中医师进行体质辨识，动态调整养生方案，配合二十四节气进行饮食起居调节，如谷雨时节喝薏仁红豆汤祛湿，霜降后开始艾灸关元穴培补元气。
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