睡觉打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、饮酒或药物影响、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜通常由呼吸道气流受限引起，严重时可能影响睡眠质量或导致缺氧。
1、肥胖
颈部脂肪堆积可能压迫呼吸道，导致气流通过时产生振动引发呼噜声。控制体重有助于减轻症状，可通过调整饮食结构和适度运动改善。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征。
2、睡姿不当
仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部气道，侧卧可减少打呼噜概率。使用特殊枕头或体位训练可改善，若长期存在需排除鼻腔结构问题。孕妇或胃食管反流患者更需注意睡姿调整。
3、鼻咽部异常
鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或腺样体增生可直接造成气道狭窄。儿童常见腺样体肥大引发打呼噜，可能伴随张口呼吸。成人长期鼻塞需耳鼻喉科检查，必要时考虑手术矫正。
4、饮酒或药物
酒精和镇静类药物会松弛咽喉部肌肉，加重气道塌陷。避免睡前4小时饮酒，服用镇静类药物需告知医生打呼噜史。长期酗酒者可能出现不可逆的肌肉松弛。
5、睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者打呼噜伴随呼吸中断，可能引发高血压和心脏病。多导睡眠监测可确诊，轻症可通过口腔矫正器改善，中重度需持续正压通气治疗。
改善打呼噜需综合干预，包括减轻体重、调整睡姿、避免睡前饮酒等。使用加湿器保持卧室空气湿润，定期清洁床上用品减少过敏原。若症状持续或伴随晨起头痛、白天嗜睡，建议尽早就医进行睡眠监测。孕妇、儿童及心血管疾病患者出现打呼噜更应重视，必要时接受专业治疗以预防并发症。
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