远离前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、不良生活习惯、免疫力下降、局部受凉、精神压力等因素有关。
1、规律排尿
长时间憋尿会导致尿液反流至前列腺，增加细菌感染风险。建议每2-3小时排尿一次，夜间避免过量饮水。排尿后可用温水清洗会阴部，减少细菌滋生。对于久坐职业者，可设置定时提醒排尿。
2、避免久坐
持续久坐会压迫前列腺，导致局部血液循环障碍。建议每1小时起身活动5分钟，使用透气坐垫。骑车时间单次不宜超过30分钟，调整车座高度减轻会阴压力。办公时可选择站立交替的工作方式。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，每次30分钟以上，能改善盆腔血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌群功能，每日练习3组，每组收缩10次。避免剧烈运动导致会阴部撞击伤。
4、控制饮食
减少辣椒、酒精、咖啡因摄入，每日饮水1500-2000毫升。适量补充南瓜籽、西红柿等含锌食物。避免暴饮暴食，保持体重指数在18.5-24之间。合并便秘者需增加膳食纤维摄入。
5、定期体检
40岁以上男性建议每年进行前列腺指检和超声检查。出现尿频、尿急等症状时需检测前列腺液常规。慢性前列腺炎患者每3-6个月复查一次。体检可早期发现前列腺增生或钙化等病变。
日常应注意保暖避免会阴部受凉，选择宽松棉质内裤。保持规律性生活频率，避免过度禁欲或纵欲。学会调节情绪压力，保证每日7-8小时睡眠。出现排尿疼痛、会阴坠胀等症状持续1周以上时，应及时到泌尿外科就诊，必要时遵医嘱使用左氧氟沙星片、坦索罗辛缓释胶囊等药物。急性细菌性前列腺炎需足疗程抗生素治疗，慢性前列腺炎可配合温水坐浴等物理疗法。
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