骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、药物治疗、运动干预、手术治疗等方式改善。骨质疏松通常由钙流失加速、雌激素水平下降、维生素D缺乏、长期使用糖皮质激素、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食
增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松，如每天饮用300毫升牛奶或酸奶，适量食用豆腐、芝麻酱等。同时需限制高盐食物和碳酸饮料，避免加速钙质流失。建议将深绿色蔬菜焯水后食用以减少草酸对钙吸收的影响。
2、补充钙剂
碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂可帮助弥补膳食钙不足。钙剂最好在餐后服用以提高吸收率，且需配合维生素D共同补充。长期卧床者需特别注意钙剂补充，但须避免与富含鞣酸的食物同服影响吸收。
3、药物治疗
阿仑膦酸钠片可抑制破骨细胞活性，唑来膦酸注射液能显著增加骨密度，雷洛昔芬片适用于绝经后妇女。这些药物需严格遵医嘱使用，用药期间需定期监测骨代谢指标和肾功能，部分药物可能出现胃肠道不适等不良反应。
4、运动干预
负重运动如快走、跳舞等每周进行3-5次，每次30分钟可刺激骨形成。太极拳等平衡训练能降低跌倒风险，游泳虽不直接改善骨密度但能增强肌肉力量。运动强度应循序渐进，避免突然增加负荷导致骨折。
5、手术治疗
椎体成形术适用于严重椎体压缩骨折，髋关节置换术多用于股骨颈骨折。术后需配合抗骨质疏松药物防止再次骨折，并尽早开始康复训练恢复功能。手术干预后仍需长期坚持药物和运动治疗维持疗效。
骨质疏松患者日常应保证每日800-1000毫克钙摄入和400-800单位维生素D补充，避免吸烟和过量饮酒。建议每天晒太阳15-30分钟促进皮肤合成维生素D，使用防滑垫和扶手等预防跌倒。定期进行骨密度检测监测病情变化，出现持续背痛或身高变矮应及时就医评估是否存在椎体骨折。建立健康的生活方式并长期坚持是防治骨质疏松的基础。
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