中医的眼睛保健法主要有按摩穴位、中药熏蒸、饮食调理、运动锻炼、情志调摄等方式。中医认为眼睛与肝、肾等脏腑功能密切相关，通过内外结合的方法可以缓解视疲劳、预防眼疾。
1、按摩穴位
按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼部穴位可促进局部气血运行。用指腹轻柔按压每个穴位30秒，重复进行3-5次，有助于缓解眼肌紧张。配合闭目养神效果更佳，适合长期用眼人群每日操作。注意力度适中，避免压迫眼球。
2、中药熏蒸
菊花、决明子、桑叶等具有清肝明目功效的中药可煎煮后熏蒸双眼。将药液温度控制在40-45摄氏度，闭眼熏蒸10分钟，每周2-3次。蒸汽能促进眼周血液循环，改善干眼症状。熏蒸后需用清水洗净药渍，避免刺激。
3、饮食调理
枸杞、蓝莓、胡萝卜等食物富含维生素A和花青素，可滋养肝血。将枸杞与菊花泡茶饮用，或食用蒸煮的胡萝卜，每周3-4次。动物肝脏、深海鱼类中的DHA也有助于视网膜健康。注意体质虚寒者不宜过量食用菊花等寒性食材。
4、运动锻炼
八段锦中的"摇头摆尾去心火"、"攒拳怒目增气力"等动作可调节肝经气血。每日晨起练习10分钟，配合眼球上下左右转动训练，能增强眼肌协调性。太极拳的云手动作也有类似效果，但高度近视者需避免剧烈头部摆动。
5、情志调摄
中医认为怒伤肝，长期情绪波动可能影响肝血上注于目。通过冥想、音乐疗法保持心境平和，保证充足睡眠，避免子时熬夜。肝火旺盛者可饮用夏枯草茶辅助调理，合并眼睑红肿时可配合蒲公英外敷。
日常应注意用眼卫生，每用眼40分钟远眺绿色植物5分钟，避免在昏暗或强光下阅读。高度近视、糖尿病等患者需定期检查眼底。若出现持续视物模糊、眼压增高等症状，应及时结合现代医学检查排除青光眼等器质性疾病。中医保健需长期坚持，配合个体化体质调理效果更佳。
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