大姨妈来了可以适量吃阿胶糕，但需根据个人体质和经期症状调整。阿胶糕主要由阿胶、黑芝麻、核桃等制成，具有补血滋阴的功效，适合气血不足导致的经期乏力、面色苍白等症状。若经期血量过多或体质偏热，则不建议食用。
阿胶糕中的阿胶能促进血红蛋白合成，改善因失血引起的轻微贫血，缓解经期头晕、手脚冰凉等症状。黑芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸与维生素E，有助于调节内分泌，减轻经期烦躁。但阿胶性质黏腻，消化功能较弱者可能出现腹胀，建议搭配陈皮水助消化。经期女性若存在血热症状如经血鲜红、量多、有血块，或患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，食用阿胶糕可能加重出血，需谨慎。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣食物，可增加富含铁元素的动物肝脏、菠菜等。保持充足睡眠，适度进行散步等低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。若经期异常出血、疼痛持续或加重，应及时就医排查妇科疾病。
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