痛经时热敷可以作为首选缓解方式，适用于多数原发性痛经患者。
热敷通过促进局部血液循环、放松子宫平滑肌来缓解痉挛性疼痛，尤其对经期下腹坠胀、腰骶酸痛效果明显。使用40-45℃温热毛巾或暖水袋敷于下腹部，每次持续15-20分钟，可重复进行。该方法无创安全，能减少前列腺素对子宫的刺激，适合青少年及未生育女性。需注意避免烫伤，皮肤感觉异常者应调整温度。合并胃肠不适者还可配合热饮加强效果，如红糖姜茶等温热饮品。
严重痛经或继发性痛经患者需就医排查病因。若热敷后疼痛未缓解或出现发热、异常出血等症状，可能存在子宫内膜异位症、盆腔炎等病变，须通过妇科检查、超声等明确诊断。继发性痛常需药物干预，如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片等非甾体抗炎药，或短效避孕药调节激素。
日常应记录月经周期与疼痛特点，避免经期剧烈运动及生冷饮食。保持腰腹部保暖，规律作息有助于减轻症状。若每月痛经持续时间超过3天或影响正常生活，建议尽早就诊评估。
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