宫寒血淤可通过调整饮食、热敷、中药调理、适度运动、药物治疗等方式改善。宫寒血淤可能与体质虚寒、气血运行不畅等因素有关，通常表现为痛经、经血暗紫有血块等症状。
1、调整饮食
日常可适量食用生姜红糖水、桂圆红枣茶等温补类食物，有助于驱散寒气。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜等，经期前后可增加羊肉、韭菜等温性食材摄入。体质虚寒者长期坚持食疗效果更显著。
2、热敷
用热水袋或艾草盐包热敷小腹，温度控制在50-60℃为宜，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。经期前3天开始每日热敷1-2次，可预防血淤加重。
3、中药调理
艾附暖宫丸能温经散寒，适用于小腹冷痛伴月经后期者；少腹逐瘀胶囊可活血化瘀，适合经血紫暗有血块者；当归芍药散能调和气血，改善血虚兼血淤症状。需中医辨证后使用，连续调理2-3个月经周期。
4、适度运动
练习八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟。运动时注意腰腹部保暖，避免游泳等接触冷水的项目。适度活动能促进全身气血运行，改善盆腔血液循环障碍。
5、药物治疗
血府逐瘀胶囊用于气滞血淤型痛经；桂枝茯苓丸适用于寒凝血淤引起的月经不调；益母草颗粒能活血调经。药物使用需严格遵医嘱，避免与抗凝药物同服，服药期间观察经血颜色和量的变化。
日常需注意腰腹部保暖，尤其避免空调直吹。经期可用暖宝宝贴于关元穴，穿着高腰保暖内衣。保持规律作息，每晚用40℃左右温水泡脚15分钟。症状持续加重或出现经期延长、经量异常时，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。调理期间建议记录月经周期、经血性状等变化，便于医生评估效果。
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