宫寒可通过调整饮食、热敷、中药调理、适度运动、药物治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、长期受凉、气血不足、内分泌失调、妇科炎症等因素引起。
1、调整饮食
日常可适量食用生姜红糖水、桂圆红枣茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食如冰淇淋、西瓜。饮食调理有助于促进血液循环，改善子宫虚寒状态。需长期坚持，配合规律三餐。
2、热敷
用热水袋或艾草包热敷下腹部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能直接温暖子宫区域，缓解痉挛疼痛。注意避免烫伤，经期出血量大时慎用。
3、中药调理
可在中医师指导下服用艾附暖宫丸、桂枝茯苓胶囊、乌鸡白凤丸等温经散寒的中成药。中药通过调节气血运行改善宫寒体质，需辨证用药并持续1-3个月经周期。
4、适度运动
选择快走、瑜伽、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。运动能增强阳气推动力，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致气血耗损。
5、药物治疗
对于合并痛经或月经不调者，医生可能开具布洛芬缓释胶囊、屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等西药。药物需严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量。
日常需注意腰腹部保暖，避免久坐空调房，冬季穿戴高腰护腹裤。每晚用40℃温水泡脚15分钟，水中可加艾叶或生姜。保持规律作息和情绪平稳，经期禁止盆浴及游泳。若症状持续加重或出现异常出血，应及时到妇科就诊排查器质性疾病。
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