孕早期需注意避免剧烈运动、远离有害物质、保持营养均衡、定期产检、关注情绪调节。孕早期是胎儿器官发育的关键时期，孕妇需特别关注生活习惯和健康状况。
1、避免剧烈运动
孕早期胚胎着床尚不稳定，剧烈运动可能导致子宫收缩或意外碰撞引发流产风险。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免跳跃、快跑、负重等行为。游泳需注意水温适宜且环境安全，潜水、滑雪等高风险运动应禁止。出现腹痛或阴道出血时需立即停止运动并就医。
2、远离有害物质
烟草、酒精、辐射和化学污染物会干扰胎儿细胞分化。孕妇应避免接触二手烟、染发剂、农药及装修材料中的甲醛。X射线检查需告知医生妊娠情况，必要时应采取防护措施。部分药物如异维A酸胶囊、四环素片等可能致畸，用药前需咨询医生。
3、保持营养均衡
每日需补充400微克叶酸片预防神经管畸形，适量增加优质蛋白和复合维生素摄入。可食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充叶酸，瘦肉、鸡蛋提供蛋白质。避免生食海鲜、溏心蛋等可能含寄生虫的食物。孕吐严重时可少量多餐，选择苏打饼干缓解恶心。
4、定期产检
孕6-8周需通过B超确认宫内妊娠及胎心，11-13周进行NT检查和早期唐筛。建档时需完成血常规、尿常规、乙肝五项等基础项目。出现持续头痛、视物模糊或下肢水肿可能提示妊娠高血压，需及时监测血压。按医嘱服用黄体酮软胶囊等药物进行保胎治疗。
5、关注情绪调节
激素变化易引发焦虑抑郁情绪，可通过冥想、音乐疗法缓解压力。配偶应参与家务分担并给予情感支持，避免家庭矛盾刺激孕妇情绪。严重失眠或情绪低落可咨询心理医生，禁用艾司唑仑片等镇静药物。保持规律作息有助于稳定生物钟和内分泌系统。
孕早期需保证每日8小时睡眠，卧室保持通风和适宜温湿度。饮食注意荤素搭配，每周摄入2-3次深海鱼补充DHA。出现褐色分泌物或下腹坠胀感应卧床休息，48小时内无缓解需就医。避免长时间站立或保持同一姿势，每1-2小时变换体位促进血液循环。建议记录基础体温和胎动变化，发现异常及时与产科医生沟通。
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