引产第一周食谱应以清淡易消化、营养均衡为主，推荐选择富含优质蛋白、维生素及铁元素的食物，如鸡蛋羹、瘦肉粥、菠菜猪肝汤等，避免生冷辛辣刺激食物。
一、优质蛋白食物
鸡蛋羹、清蒸鱼、豆腐等食物富含优质蛋白，有助于术后组织修复。鸡蛋羹制作时可加入少量虾仁提升口感，清蒸鱼选择鲈鱼或鳕鱼等低脂鱼类，豆腐建议选用嫩豆腐更易消化。每日蛋白质摄入量需适量，避免加重胃肠负担。
二、补铁养血食物
菠菜猪肝汤、红枣小米粥、牛肉末炖南瓜等能补充铁元素。猪肝需充分焯水去腥，与菠菜同煮可促进铁吸收。红枣建议去核后与小米慢炖，牛肉选择精瘦部位剁碎后烹调。动物性铁吸收率优于植物性铁，可交替食用。
三、维生素补充食物
胡萝卜苹果泥、蒸熟的西蓝花、猕猴桃等提供维生素A/C。胡萝卜与苹果蒸软后搅拌成泥，西蓝花焯水后淋少量橄榄油，猕猴桃去皮切块常温食用。维生素C有助于铁元素吸收，可搭配补铁食物同食。
四、温和主食选择
山药小米粥、南瓜馒头、软烂面条等主食易消化。山药去皮切块与小米同煮至糜烂，南瓜馒头选择无糖版本，面条煮至软透后搭配清汤。主食应少量多餐，每次不超过200克为宜。
五、禁忌食物提醒
避免辣椒、生蒜、冰镇饮品等刺激性食物，忌食山楂、螃蟹等可能引起子宫收缩的食材。烹调方式以蒸煮炖为主，禁用油炸烧烤。所有食材需彻底加热，水果建议用温水浸泡后去皮食用。
术后第一周需保持每日6-8杯温水，分次少量饮用。饮食温度以温热为宜，餐后适当走动促进消化。如出现腹胀、腹泻等不适，应及时调整食谱并咨询医生。两周后逐步恢复正常饮食，但仍需避免过度进补，保持膳食多样性。
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