调节情志可按压灵道穴和通里穴，这两个穴位属于手少阴心经，有助于缓解焦虑、失眠等情绪问题。
1、灵道穴
灵道穴位于前臂掌侧，腕横纹上1.5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴主治心悸、心痛、失眠等心系病症。按压时可用拇指指腹垂直向下按压，每次持续3-5分钟，每日重复进行。灵道穴刺激可调节心脏功能，改善因情志不畅导致的心烦易怒症状。长期坚持按压有助于稳定情绪，但需注意力度适中，避免过度刺激。
2、通里穴
通里穴在前臂掌侧，腕横纹上1寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴主治心悸怔忡、失眠多梦等情志病症。按压时可用食指指腹以画圈方式轻柔按摩，每次持续5-8分钟。通里穴与灵道穴配合使用可增强宁心安神效果，对工作压力大引起的情绪波动有缓解作用。按摩时若出现明显酸胀感属正常反应，但皮肤破损者应避免按压。
情志调节需结合规律作息与适度运动。建议每日保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。可进行八段锦、太极拳等舒缓运动，配合深呼吸练习。饮食宜清淡，适量食用莲子、百合等安神食材。若情绪问题持续两周以上或伴随胸闷、头痛等症状，应及时就医排查器质性疾病。穴位按摩需长期坚持，单次效果有限，不可替代专业心理治疗。
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