保护好第二心脏即足部健康，可通过足部清洁、科学运动、合理选鞋、定期检查、疾病预防等方式实现。足部承载全身重量且分布众多穴位，与心血管健康密切相关。
1、足部清洁
每日用温水清洗足部并彻底擦干，尤其注意趾缝干燥。避免使用刺激性肥皂，清洗后涂抹尿素维E乳膏等保湿剂预防皲裂。糖尿病患者需监测水温防止烫伤，出现伤口及时用碘伏消毒。
2、科学运动
选择快走、游泳等低冲击运动，每日进行30分钟足踝绕环锻炼增强肌肉力量。运动前后用泡沫轴放松足底筋膜，运动后抬高下肢促进静脉回流。扁平足患者可遵医嘱使用矫形鞋垫。
3、合理选鞋
选择透气网面材质、足弓支撑良好的鞋子，鞋头预留1厘米空间避免挤压。高跟鞋连续穿着不超过2小时，长期站立者选用减压鞋垫。糖尿病患者应避免露趾鞋防止外伤。
4、定期检查
每月观察足部皮肤颜色、温度及指甲形态变化，糖尿病患者需每年进行神经病变筛查。出现鸡眼、胼胝时使用水杨酸苯酚贴膏软化，真菌感染可外用联苯苄唑乳膏。
5、疾病预防
控制血糖血压减少血管损伤风险，冬季注意保暖预防冻疮。痛风患者限制高嘌呤饮食，静脉曲张者穿戴医用弹力袜。足癣患者避免共用拖鞋，可交替使用萘替芬酮康唑乳膏和特比萘芬喷雾剂。
保持足部健康需建立长期养护意识，建议选择棉质吸汗袜并每日更换，居家穿防滑拖鞋避免跌倒。秋冬季节可用艾叶泡脚促进血液循环，但水温不宜超过40℃。出现持续疼痛、溃疡或畸形时，应及时至足踝外科或内分泌科就诊，避免自行处理导致感染加重。日常可进行踮脚尖、抓毛巾等训练增强足部功能，老年人建议每半年进行专业足部评估。
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