气血两虚可通过按摩足三里、三阴交、关元、气海、血海等穴位改善。气血两虚可能与先天不足、久病耗损、过度劳累、饮食失调、失血过多等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力心悸、头晕目眩等症状。
一、足三里
足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，是健脾益气的要穴。按摩足三里有助于促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能，从而帮助气血生成。长期气血不足导致食欲减退、腹胀时，可配合艾灸增强效果。按摩时以拇指指腹垂直按压，每次持续5秒后放松，重复进行。
二、三阴交
三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝脾肾三经交汇处。该穴位能同时调理脾统血、肝藏血、肾生血的功能，对月经量少、失眠多梦等气血两虚症状尤为适用。孕妇禁用此穴位。按摩时可用食指指腹顺时针揉按，力度以产生酸胀感为宜。
三、关元
关元穴在脐下3寸，属任脉，为元气蓄积之处。刺激关元穴能温补下焦阳气，改善因气血不足引起的手脚冰凉、夜尿频多。按摩前可先搓热手掌，以掌心贴附穴位做环形摩动，配合腹式呼吸效果更佳。阴虚火旺者慎用此法。
四、气海
气海穴位于脐下1.5寸，是补气要穴。该穴位能增强脏腑功能，缓解气血两虚导致的气短懒言、动则汗出。按摩时可配合关元穴交替按压，采用点按与震颤相结合的手法。饭后1小时内不宜操作，避免影响消化。
五、血海
血海穴在膝盖骨内侧端上2寸，具有活血调经作用。适用于气血不足兼有血瘀症状者，如月经色暗有块、皮肤干燥脱屑。按摩时可用拇指从膝盖向大腿方向推揉，促进局部血液循环。皮肤破损或静脉曲张者应避开此穴。
气血两虚者除穴位按摩外，建议日常食用红枣、山药、桂圆等补益食材，避免生冷油腻食物。保持规律作息，适当练习八段锦、太极拳等柔缓运动。若出现持续头晕、心悸加重等症状，应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等疾病。穴位按摩需长期坚持，每日1次，每次每个穴位操作3分钟为宜，经期女性应暂停腹部穴位刺激。
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