刮痧不建议天天刮，通常间隔3-7天进行一次较为安全。刮痧是一种通过刺激皮肤促进血液循环的中医外治法，过度操作可能损伤皮肤屏障或导致气血耗散。
健康人群在无特殊需求时，每周刮痧1-2次即可达到保健效果。每次刮痧后需观察皮肤恢复情况，待痧印完全消退后再考虑下一次操作。刮痧力度应轻柔均匀，以皮肤微红为度，避免在同一部位重复刮拭。常见用于缓解肌肉酸痛、改善局部循环等情况，配合艾草油或薄荷油可增强舒筋活络效果。
存在皮肤破损、凝血功能障碍、严重心脏病等基础疾病者应禁止刮痧。孕妇腰腹部、儿童囟门部位以及颈部大血管处均属禁忌区域。部分人群刮痧后可能出现头晕、乏力等气血虚弱表现，需立即停止操作并卧床休息。糖尿病患者、长期服用抗凝药物者等特殊群体，须经中医师评估体质后再决定是否适合刮痧。
刮痧后24小时内避免接触冷水或直吹冷风，饮食宜清淡温补，可适量饮用红糖姜茶帮助发散风寒。日常保持刮痧工具清洁消毒，建议选择水牛角或玉石材质刮板，使用前后用75%酒精擦拭。若需连续治疗特定病症，应在专业医师指导下制定个性化方案，不可自行增加频次。
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