气血不足头晕可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮口服液、益气养血口服液、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善因缺铁导致的气血不足头晕。可每日食用5-10颗，但糖尿病患者需控制摄入量。红枣搭配小米熬粥，能温和补益脾胃，增强吸收效果。
二、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，具有滋阴补血功效，适合面色苍白、月经量少的气血两虚者。传统用法为烊化后兑入黄酒或热牛奶服用，但脾胃虚弱者可能出现腹胀，建议搭配陈皮调理。
三、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能改善微循环和抗氧化。每日15-20粒泡水或炖汤，适合长期用眼过度伴头晕者。外感发热时暂停食用，避免加重症状。
四、桂圆
桂圆肉含葡萄糖和多种矿物质，对心脾两虚型头晕有效。可搭配莲子煮粥，但体质燥热者易引发口腔溃疡，单日食用不超过15克为宜。
五、猪肝
猪肝是优质蛋白和血红素铁来源，每周食用1-2次能快速改善缺铁性贫血。建议焯水后爆炒或煮汤，搭配菠菜增强铁吸收，高胆固醇人群应控制摄入频率。
六、药物
复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩。感冒期间禁用，服药期间忌食萝卜以免降低药效。
七、生脉饮口服液
含红参、麦冬等成分，针对气阴两虚型头晕伴心悸气短。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药后出现口干可适量饮用淡盐水。
八、益气养血口服液
以黄芪、当归为主药，改善贫血性头晕和乏力症状。服用时避免与浓茶同饮，连续用药2周症状未缓解需复诊调整方案。
九、归脾丸
调理心脾两虚所致头晕失眠，含党参、龙眼肉等成分。建议饭前用温水分次送服，腹胀便溏者需配伍健脾药物使用。
十、十全大补丸
温补气血的经典方剂，适合术后或久病体虚者。外感风寒期间暂停服用，服药后出现咽痛需咨询中医师调整剂量。
日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，避免生冷油腻饮食。长期头晕或伴随视物旋转、呕吐需排查贫血、低血压或耳石症等器质性疾病。食疗调理期间定期监测血常规，孕妇及慢性病患者用药前必须经过专业中医辨证。
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