气血不足主要表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕、月经不调等症状。气血不足可能与先天禀赋不足、长期劳累、饮食不节、慢性失血、久病体虚等因素有关，可通过饮食调理、中药调理、适度运动等方式改善。
1、面色苍白
气血不足时，面部失去红润光泽，呈现苍白或萎黄。这与血液无法充分濡养面部肌肤有关，可能伴随唇色淡白、指甲无华。日常可食用红枣、枸杞、猪肝等补血食物，或遵医嘱使用复方阿胶浆、当归补血口服液、益气养血口服液等中成药调理。
2、乏力倦怠
气血不足会导致全身能量供应不足，出现容易疲劳、四肢无力、精神萎靡等症状。轻微活动后即感气短，休息后缓解不明显。建议减少过度劳累，适当进行八段锦、太极拳等温和运动，可配合服用生脉饮、黄芪精口服液等补气药物。
3、心悸心慌
心脏供血不足时可能出现心跳不规则、胸闷、心慌等症状，尤其在情绪波动或体力活动后加重。这类情况需排除器质性心脏病，中医调理可选用稳心颗粒、参松养心胶囊等药物，同时避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。
4、头晕目眩
脑部气血供应不足时，会出现头晕、视物模糊、站立时加重等症状，严重时可能晕厥。建议避免突然起立，保证充足睡眠，可食用黑芝麻、核桃等滋补肾精的食物，或遵医嘱使用养血清脑颗粒、天麻醒脑胶囊等药物。
5、月经异常
女性气血不足常表现为月经量少、经期延迟、经血色淡，甚至闭经。长期气血亏虚可能影响生殖功能。日常可饮用红糖姜茶调理，药物可选择乌鸡白凤丸、定坤丹等，但需经中医辨证后使用。
气血不足者需保持规律作息，避免熬夜和过度思虑。饮食上多摄入牛肉、菠菜、黑木耳等富含铁和蛋白质的食物，配合山药、莲子等健脾食材以助气血生化。冬季可适当进补，但忌食生冷。适度进行散步、瑜伽等低强度运动促进气血运行，若症状持续或加重应及时就医，避免自行滥用补品。
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