气血不足的症状主要有面色苍白、头晕目眩、心悸气短、疲乏无力、月经不调等。气血不足可能与先天禀赋不足、饮食失调、过度劳累、久病体虚、情志不畅等因素有关。
1、面色苍白
气血不足时，血液无法充分濡养面部，导致面色苍白或萎黄。患者可能伴随唇甲色淡、皮肤干燥等症状。日常可通过食用红枣、枸杞、阿胶等补血食材调理，严重者需遵医嘱使用复方阿胶浆、当归补血口服液、益气养血口服液等中成药。
2、头晕目眩
脑部供血不足时易出现头晕目眩，尤其在突然站立或劳累后加重。部分患者可能伴随耳鸣、视物模糊。建议避免突然改变体位，可适量食用龙眼肉、黑芝麻等食物，必要时使用养血清脑颗粒、眩晕宁片、天麻首乌片等药物。
3、心悸气短
心脏气血亏虚会导致心悸、胸闷、活动后气短，夜间可能加重。这类患者常自觉心跳不规律，易出汗。日常可练习深呼吸调节，食用莲子、山药等补益心脾的食物，药物可选择生脉饮、参松养心胶囊、稳心颗粒等。
4、疲乏无力
气血不足者常感四肢沉重、精神倦怠，轻微活动即疲劳。部分人群伴随肌肉酸痛、注意力不集中。建议规律作息，适量食用牛肉、鳝鱼等温补食材，或遵医嘱使用十全大补丸、人参养荣丸、补中益气丸等中成药。
5、月经不调
女性气血不足易出现经期推迟、经量减少、经血色淡，严重者可能闭经。常伴随小腹坠胀、腰膝酸软。可食用乌鸡汤、红糖姜茶调理，药物推荐乌鸡白凤丸、八珍益母胶囊、定坤丹等。长期症状需排查妇科疾病。
气血不足者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上多摄入猪肝、菠菜、黑木耳等富含铁元素的食物，配合适量运动如八段锦、太极拳等促进气血运行。若症状持续或加重，应及时就医排查贫血、内分泌失调等潜在疾病，避免自行长期服用补益类药物。
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