刮痧后需注意保暖避风、避免立即洗澡、补充水分、观察皮肤反应、饮食清淡等事项有助于促进恢复。
1、保暖避风
刮痧后皮肤毛孔处于舒张状态，风寒易通过开放的腠理侵入体内。建议24小时内避免吹空调、风扇，外出时穿戴高领衣物遮挡颈部，睡眠时加盖薄被防止受凉。若在冬季刮痧，可提前准备暖宝宝贴敷大椎穴或腰腹部。
2、暂缓洗澡
刮痧后6-8小时内禁止接触冷水，24小时内不宜洗热水澡。此时皮肤毛细血管扩张，热水刺激可能加重皮下出血点，冷水则会导致寒湿内侵。可用温热毛巾避开出痧部位擦拭身体，待痧痕消退至淡红色后再正常沐浴。
3、补充水分
刮痧会加速体液代谢，需饮用40℃左右的淡盐水或红枣生姜茶，每日饮水量增加300-500毫升。避免饮用冰镇饮品或酒精类饮料，阴虚体质者可搭配麦冬石斛茶，湿热体质适合薏米赤小豆汤。
4、观察皮肤
正常痧表现为均匀的紫红色斑块，若出现局部肿胀、水疱或瘙痒，可能为刮拭过度或消毒不严。轻度不适可外涂紫草油，伴有发热需警惕感染。糖尿病患者及皮肤过敏者刮痧后应每日检查出痧部位。
5、饮食调理
刮痧后三天内忌食海鲜、牛羊肉等发物，减少辛辣刺激食物摄入。宜选择小米粥、山药羹等易消化食物，血瘀体质可适量食用黑木耳山楂粥，气虚者推荐黄芪炖鸡汤。服用活血类中药者需与刮痧间隔48小时。
刮痧后建议保持充足睡眠，避免剧烈运动及重体力劳动。出痧完全消退前不宜进行拔罐、艾灸等其他中医疗法。若出现头晕乏力持续不缓解，或痧痕超过一周未消退，应及时咨询中医师。日常可练习八段锦两手托天理三焦式帮助气血运行，长期保健刮痧间隔周期不应短于两周。
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