刮痧可选取合谷穴、足三里穴、大椎穴、内关穴、三阴交穴等穴位，不同穴位对应不同调理效果。刮痧是一种传统中医疗法，通过刺激特定穴位促进气血流通，缓解不适症状。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，具有疏风解表、镇静止痛的作用。刮痧该穴位有助于缓解头痛、牙痛及感冒引起的鼻塞症状。操作时从腕部向指尖方向轻刮，皮肤微红即可。孕妇及高血压患者慎用此穴。
2、足三里穴
足三里穴在膝盖下四横指、胫骨外侧一横指处，是强壮保健要穴。刮痧此处可调理胃肠功能，改善消化不良、腹胀症状。长期刮拭能增强免疫力，适合体质虚弱者。刮痧力度宜轻柔，避免破皮。
3、大椎穴
大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，刮痧此穴能缓解颈肩僵硬、落枕及上呼吸道感染症状。操作时沿脊柱自上而下刮拭，出现紫红色痧痕即止。皮肤破损或高热患者不宜刮此穴。
4、内关穴
内关穴在腕横纹上三横指、两筋之间，刮痧该穴位可宁心安神，改善心悸、失眠及晕车呕吐。建议用刮板角部点按与轻刮结合，每次3-5分钟。严重心脏病患者需在医师指导下操作。
5、三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上四横指、胫骨内侧缘，刮痧此处能调节月经不调、下肢水肿等问题。女性经期前刮拭效果更佳。操作时避开骨骼突出处，单向匀速刮拭。孕妇禁用此穴。
刮痧前后需保持皮肤清洁，使用介质油减少摩擦，刮后注意保暖避风。单次刮痧时间控制在20分钟内，同一部位间隔3-5天再刮。皮肤感染、出血倾向、严重慢性病患者及空腹状态不宜刮痧。若出现头晕、心慌等不适应立即停止，症状持续需就医。日常可配合艾灸、拔罐等中医疗法增强效果，但须由专业中医师辨证施治。
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