男人气虚主要表现为乏力、气短、自汗、食欲减退、头晕等症状。气虚可能与先天不足、过度劳累、久病体虚、饮食不节、情志失调等因素有关。
1、乏力
气虚男性常感到全身无力，稍微活动后容易疲劳，休息后也难以缓解。这种乏力感通常与脾肺气虚有关，脾主肌肉，肺主气，脾肺功能减弱会导致肌肉失养、气机不足。日常可通过适量食用山药、红枣等健脾益气的食物进行调理，严重时需在医生指导下使用补中益气丸、四君子汤等中药方剂。
2、气短
表现为呼吸浅促，说话声音低微，爬楼梯或运动时喘息明显。气短多因肺气虚损，肺的宣发肃降功能失常所致。长期吸烟、慢性呼吸道疾病患者更易出现。建议避免剧烈运动，练习腹式呼吸，必要时使用生脉饮、黄芪颗粒等补益肺气的中成药。
3、自汗
不因劳累或炎热而自然出汗，尤其在白天轻微活动后汗出不止。自汗是卫气虚不能固表的表现，常伴有怕风、易感冒等症状。可选用玉屏风颗粒固表止汗，平时注意保暖，避免汗出当风。若夜间盗汗明显，则需考虑阴虚火旺的可能。
4、食欲减退
脾胃气虚会导致食欲下降、饭后腹胀、大便稀溏。脾失健运会影响食物的消化吸收，长期如此可能引发营养不良。饮食上应少食多餐，避免生冷油腻，可服用香砂六君丸健脾和胃。若伴有胃脘冷痛，可配合附子理中丸温中散寒。
5、头晕
气虚不能上荣头目时会出现头晕目眩，尤其在突然站立或劳累后加重。这种头晕通常为昏沉感而非天旋地转，可能伴随面色苍白、心悸等症状。建议避免突然改变体位，可服用归脾丸益气养血。若头晕持续不缓解，需排除高血压、贫血等器质性疾病。
气虚男性应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上多摄入小米、南瓜、鸡肉等温补性食物，少食寒凉生冷。适当练习八段锦、太极拳等舒缓运动有助于培补元气。若症状持续2周以上或伴随体重骤减、胸闷胸痛等表现，应及时到中医科就诊，通过望闻问切明确气虚类型后辨证施治。冬季可适当艾灸关元、足三里等穴位以温阳益气。
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