按摩耳朵有助于缓解疲劳、改善睡眠、促进血液循环、调节脏腑功能、辅助缓解耳鸣等。耳部有丰富的神经和穴位，通过按摩可刺激经络，达到养生保健效果。
1、缓解疲劳
按摩耳垂及耳廓可放松头部肌肉，刺激迷走神经分支，帮助缓解用脑过度引起的头晕、头痛。耳垂对应人体面部反射区，适度揉捏能减轻眼周及太阳穴紧绷感。
2、改善睡眠
按压耳甲艇处的神门穴及耳背安眠穴，能调节自主神经功能，抑制大脑皮层过度兴奋。睡前用拇指指腹轻揉耳廓3-5分钟，有助于缩短入睡时间。
3、促进循环
提拉耳尖、搓揉耳轮可增强耳部毛细血管通透性，改善末梢微循环。耳部按摩能间接刺激颈动脉血流，对改善手脚冰凉有一定帮助。
4、调节脏腑
耳廓分布着对应心、肝、脾等脏器的反射区，按压耳舟部位可调节消化功能，揉搓三角窝能疏解肝气郁结。建议采用点按手法每区刺激10-15秒。
5、辅助耳鸣
摩擦耳屏前凹陷处的听宫穴，配合牵拉耳垂，能缓解神经性耳鸣早期症状。但器质性病变需就医，按摩仅作为辅助手段。
按摩前需清洁双手并修剪指甲，用指腹以适度力度从下向上螺旋式揉搓，单次不超过10分钟。耳部有破损、炎症或高血压发作期应避免按摩。建议搭配深呼吸进行，每日1-2次即可，长期坚持效果更佳。若出现眩晕等不适需立即停止。
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