气虚可通过乏力、气短、自汗、易感冒、舌淡苔白等症状判断。气虚可能与先天不足、久病体虚、过度劳累、饮食失调、年老体弱等因素有关，通常表现为精神不振、食欲减退、面色苍白等症状。可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼等方式改善。
1、乏力
气虚患者常感到全身无力，稍微活动后疲劳感加重，休息后缓解不明显。这种乏力与过度劳累不同，即使睡眠充足仍会持续存在。日常可适当食用山药、红枣等补气食物，避免剧烈运动。若伴随心悸、头晕，可能为心气虚，需遵医嘱使用补中益气丸、生脉饮口服液等中成药调理。
2、气短
表现为呼吸浅表、说话无力，爬楼梯或快步走时需中途休息。严重时平静状态下也感气息不足，可能提示肺气虚。建议练习腹式呼吸，避免高声说话。肺气虚者可遵医嘱使用玉屏风颗粒、黄芪精口服液，配合艾灸足三里穴改善。
3、自汗
不因炎热或运动而自然出汗，尤其头部、背部明显，出汗后怕风畏寒。此为卫气虚不能固表所致。日常可用浮小麦、糯稻根煎水代茶饮。若夜间盗汗严重，可能为气阴两虚，需配合使用虚汗停颗粒、贞芪扶正胶囊等药物。
4、易感冒
气虚者抵抗力下降，遇天气变化即鼻塞流涕，感冒反复发作且恢复缓慢。此类人群应注意保暖，流感季节提前接种疫苗。反复上呼吸道感染可遵医嘱使用转移因子口服溶液、匹多莫德颗粒调节免疫，配合黄芪泡水增强体质。
5、舌象异常
典型气虚舌象为舌体胖大边有齿痕，舌质淡白苔薄。若舌中凹陷属脾气虚，舌根淡白为肾气虚。观察舌象需在自然光下，避免染色食物干扰。舌苔厚腻者不宜直接进补，应先遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸健脾化湿。
气虚者日常应避免熬夜和过度思虑，保证充足睡眠。饮食宜选择小米、南瓜、鸡肉等温补食材，少食生冷瓜果。可练习八段锦、太极拳等柔和运动，以微微出汗为度。若症状持续加重或出现心慌、水肿等表现，需及时就医排查甲状腺功能减退、慢性心力衰竭等器质性疾病。中药调理需经中医师辨证，避免自行滥用补气药物导致上火。
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