肿瘤确实可以通过科学手段降低发生概率。预防肿瘤的主要措施包括戒烟限酒、均衡饮食、控制体重、接种疫苗、定期筛查。
1、戒烟限酒
烟草烟雾中含有多种致癌物质，长期吸烟可导致肺癌、喉癌等多种恶性肿瘤。酒精代谢产物乙醛会损伤DNA，增加肝癌、食管癌等风险。建议通过尼古丁替代疗法逐步戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、均衡饮食
每日摄入400克以上新鲜蔬菜水果，其中十字花科蔬菜如西蓝花含硫代葡萄糖苷，番茄富含番茄红素，均具有抗氧化作用。限制加工肉制品摄入，选择鱼类、禽类等优质蛋白，烹调方式以蒸煮为主。
3、控制体重
肥胖会导致慢性炎症状态和激素水平异常，与子宫内膜癌、结直肠癌等密切相关。通过有氧运动和抗阻训练结合，将体质指数控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
4、接种疫苗
乙型肝炎疫苗可预防原发性肝癌，九价HPV疫苗能防范90%以上宫颈癌及相关癌前病变。建议高危人群接种前进行血清学检测，完成全程免疫程序。
5、定期筛查
40岁以上人群应每年进行低剂量螺旋CT筛查肺癌，胃肠镜检查可发现早期消化道肿瘤。乳腺癌高危女性需结合超声和钼靶检查，肿瘤标志物检测需在医生指导下针对性选择。
建立健康生活方式需要长期坚持，建议制定循序渐进的改善计划。保持每周150分钟中等强度运动，避免正午时段紫外线照射，注意食品安全和饮用水卫生。40岁后每年进行健康体检，有家族史者需提前开始专项筛查。出现不明原因消瘦、异常出血等症状时应及时就诊，早期发现的肿瘤多数可通过规范治疗获得良好预后。
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能抑制肿瘤生长吗(肿瘤新生血管与正常血管的差异))
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