最快的减肥方法 具体步骤分享(胖人最快的减肥方法)

1、早上起来喝杯热盐水吃牛奶加鸡蛋

2、先开始做热身运动

3、然后开始跑步

4、然后开始休息20分钟

5、休息完毕后慢跑10分钟休息1分钟

6、到中午12点左右吃香蕉

7、站半个小时

8、下午训练已慢跑20分钟为一次

9、做完3次后休息

方法/步骤

• 1

  早上起来喝杯热盐水吃牛奶加鸡蛋。一个小时后后开始运动。

• 2

  先开始做热身运动。活动一下各个关节部位。活动已做到自己舒服为主。

• 3

  然后开始跑步。已慢跑为主。先开始你身体承受不了。就先慢跑十分钟。然后休息1分钟。然后继续慢跑10分钟。休息1分钟。如此循环6次。

• 4

  然后开始休息20分钟。期间喝一点盐水。补充盐分。

• 5

  休息完毕后慢跑10分钟休息1分钟，如此反复6次。

• 6

  到中午12点左右吃香蕉，已五成饱为止。

• 7

  站半个小时。在半小时后睡一下午觉。调好闹钟，以30分钟到50分钟为宜。主要目的是为储备体能。

• 8

  下午训练已慢跑20分钟为一次。一共3次。中间休息1分钟。

• 9

  做完3次后。休息10分钟。继续慢跑20分钟3次。中途休息1分钟。