板栗的功效与作用，秋冬吃板栗的这些益处要知道(板栗的功效与作用吃板栗会胖吗)

秋冬之际，天气渐凉，人们开始寻觅温暖又滋补的食物，而板栗无疑是其中的佼佼者。它金黄饱满，口感软糯，深受大家喜爱。然而，板栗的价值远不止于美味，其蕴含的丰富营养和独特功效，能为我们的身体带来不少益处。接下来，就为大家详细介绍秋冬吃板栗的那些好处。

补充营养

富含维生素：板栗中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生。同时，它还能增强人体的免疫力，帮助身体抵御寒冷天气中各种病菌的侵袭。维生素B族对于神经系统的正常运作至关重要，能够改善神经系统功能，缓解焦虑和疲劳，让人们在秋冬季节保持良好的精神状态。

矿物质丰富：板栗富含多种矿物质，像钾、镁、铁等。钾元素对于维持心脏的正常节律和血压稳定起着关键作用。在秋冬季节，人体的血管容易收缩，血压可能会出现波动，适当摄入含钾丰富的板栗，有助于调节血压，保护心血管健康。镁元素参与人体多种生理过程，能够促进骨骼的生长和发育，增强骨骼的强度。铁元素则是合成血红蛋白的重要原料，对于预防缺铁性贫血有一定的帮助，使人面色红润，充满活力。

健脾益胃

促进消化：秋冬季节，人们的活动量相对减少，肠胃蠕动也会变慢，容易出现消化不良的情况。板栗中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。同时，它还能刺激胃酸的分泌，增强肠胃的消化功能，帮助人体更好地消化和吸收食物。对于一些脾胃虚弱、食欲不振的人来说，适量食用板栗可以起到健脾开胃的作用。

滋养脾胃：从中医的角度来看，板栗味甘性温，入脾、胃、肾经，具有健脾养胃的功效。它能够滋养脾胃，改善脾胃虚寒的症状，如胃脘冷痛、腹胀腹泻等。在寒冷的秋冬季节，食用板栗可以为脾胃提供温暖的呵护，增强脾胃的功能，使身体能够更好地吸收营养，为抵御寒冷提供充足的能量。

补肾强筋

传统医学观点：在传统医学中，板栗一直被视为补肾的佳品。肾为先天之本，主骨生髓，与人体的生长发育、生殖功能等密切相关。秋冬季节是养肾的好时机，食用板栗可以起到补肾强筋的作用。对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，肾脏功能逐渐衰退，容易出现腰膝酸软、腿脚无力等症状，适当食用板栗能够缓解这些症状，增强肾脏功能，提高身体的抵抗力。

现代研究佐证：现代研究发现，板栗中含有的一些营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素E等，具有抗氧化和抗炎作用，能够保护肾脏细胞免受自由基的损伤，维持肾脏的正常结构和功能。同时，这些营养成分还能促进血液循环，为肾脏提供充足的氧气和营养物质，有助于肾脏的新陈代谢，从而达到补肾强筋的效果。

提供能量

高碳水化合物含量：板栗是一种高热量的食物，含有大量的碳水化合物。在秋冬季节，天气寒冷，人体需要消耗更多的能量来维持体温。食用板栗可以为身体提供充足的能量，帮助人们抵御寒冷。碳水化合物在体内分解后会产生葡萄糖，为大脑和神经系统提供能量，使人保持清醒和活力。

缓慢释放能量：与一些精制的碳水化合物不同，板栗中的碳水化合物属于复合碳水化合物，消化吸收相对较慢，能够持续为身体提供能量，避免血糖的快速波动。这对于需要长时间保持能量供应的人来说非常有益，比如在户外活动或进行体力劳动时，食用板栗可以让人们在较长时间内保持充沛的体力。

秋冬吃板栗，既能补充丰富的维生素和矿物质等营养，又能健脾益胃，促进消化，还能起到补肾强筋的作用，同时为身体提供充足且持久的能量。在这个寒冷的季节里，不妨多吃一些板栗，享受美味的同时收获健康。

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