“冬藏” 从霜降开始，是因霜降作为秋季最后一个节气，气温骤降、昼夜温差大，阳气渐收、阴气渐盛，人体代谢减缓，需顺应自然收敛精气，为过冬储备能量，若此时不做好 “藏”，入冬易生病。
一、注重保暖，重点护好关键部位
霜降后气温波动大，早晚寒冷，保暖是首要任务。头部、颈部、腹部和脚部是易受寒的关键部位。头部受凉可能引发头痛、感冒，出门可戴帽子；颈部受凉易导致颈椎不适，可搭配围巾；腹部保暖能保护肠胃，避免腹泻、腹痛，穿衣要注意腰腹部位不外露；脚部有 “第二心脏” 之称，睡前用 40℃左右温水泡脚 15-20 分钟，能促进血液循环，增强御寒能力。
二、调整饮食，多吃温润养身食物
霜降时节，饮食宜温润，少吃生冷、辛辣食物，避免加重身体负担。可多吃一些滋阴润燥、温补的食物，如梨、百合、银耳等能滋阴润燥，缓解干燥天气带来的不适；羊肉、牛肉、栗子等属温补食材，能补充能量，增强身体抵抗力，帮助抵御寒冷。同时，要注意控制油腻食物摄入，防止消化不良。
三、规律作息，保证充足睡眠
霜降后，自然界阳气减弱，人体也应顺应这种变化，调整作息。尽量做到早睡早起，避免熬夜。早睡能帮助身体储存阳气，早起可让身体更好地适应白天的阳气生发。成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠，充足的睡眠能增强免疫力，让身体在寒冷季节保持良好状态，减少生病几率。
四、适度运动，增强身体抵抗力
虽然霜降后天气寒冷，但适度运动仍不可或缺。运动能促进血液循环，增强体质。不过，运动强度和时间要合理调整，避免剧烈运动导致出汗过多，反而容易受凉。可选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，运动时间尽量选在上午 10 点后或下午 3-4 点，此时气温相对较高，更适合运动。运动前要做好热身，运动后及时保暖，防止感冒。
随着霜降节气的到来，“冬藏” 的序幕正式拉开。做好保暖、调整饮食、规律作息和适度运动，不仅能帮助我们更好地适应季节变化，还能为身体储备能量，让我们在即将到来的冬天里少生病，保持健康活力，安稳度过这个寒冷的季节。
)
)
)
)
)
(人流是在哪做))
)
)
)
)
)
)
)
)
