乳腺增生不可怕，属于常见的良性乳腺疾病，多数无需特殊治疗。乳腺增生可能与内分泌紊乱、精神压力、不良生活习惯等因素有关，通常表现为乳房胀痛、结节感等症状，但癌变概率极低。
乳腺增生是女性高发疾病，主要与雌激素和孕激素比例失调相关。月经周期前乳房胀痛加重、触摸有颗粒或条索状结节是典型表现，症状常随月经结束减轻。超声检查可显示腺体结构紊乱但无明确肿块，钼靶检查有助于鉴别钙化灶。日常可通过穿戴无钢圈内衣、减少咖啡因摄入、保持情绪稳定缓解症状。若疼痛明显可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或局部外敷芒硝缓解水肿。
极少数复杂型乳腺增生伴非典型增生时需警惕癌变风险，但概率不足百分之五。这类情况多见于40岁以上女性，可能伴随乳头溢液、皮肤凹陷等异常体征，需通过穿刺活检明确性质。建议35岁以上女性每年进行一次乳腺超声检查，有家族史者联合钼靶筛查。日常避免滥用雌激素保健品，哺乳期尽量延长母乳喂养时间有助于降低风险。
保持规律作息与适度运动能调节内分泌水平，推荐每周进行瑜伽或游泳等舒缓运动。饮食注意限制高脂肪食物，增加全谷物和深色蔬菜摄入，肥胖者需控制体重。每月月经结束后3天可进行乳房自检，发现硬块持续存在或迅速增大应及时就诊乳腺外科。
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