大姨妈期间一般可以吃草莓，适量食用有助于补充营养。
草莓富含维生素C、铁和膳食纤维，维生素C能促进铁的吸收，帮助缓解经期可能出现的轻度贫血症状。草莓中的膳食纤维有助于维持胃肠正常蠕动，减少经期常见的便秘问题。草莓含水量较高，适量食用可帮助补充经期流失的水分。草莓含有的花青素等抗氧化物质对缓解经期不适感可能有一定帮助。经期食用草莓需注意清洗干净，避免摄入残留农药或细菌。
经期饮食需保持均衡，可搭配其他富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等共同食用。避免一次性大量食用草莓，防止胃肠不适。草莓性质偏凉，体质虚寒者应减少食用量。经期出现严重腹痛或腹泻时，应暂停食用生冷水果。日常可记录经期饮食反应，帮助识别个体差异性的食物耐受情况。
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