大姨妈来之前症状通常称为经前期综合征，主要表现为情绪波动、乳房胀痛、腹胀、疲劳、头痛等。经前期综合征可能与激素水平变化、神经递质异常、心理压力、营养不良、慢性疾病等因素有关。
1、情绪波动
经前期激素水平波动可能导致情绪不稳定，表现为易怒、焦虑或抑郁。这种情况通常与血清素水平下降有关。日常可通过规律作息、适度运动缓解，严重时可遵医嘱使用氟西汀胶囊、帕罗西汀片等药物。
2、乳房胀痛
孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。建议穿戴宽松内衣，减少咖啡因摄入。若疼痛明显可热敷，或遵医嘱使用丹莪妇康煎膏、乳癖消片等中成药。
3、腹胀
前列腺素分泌增加可能引发胃肠蠕动异常，出现腹胀或便秘。建议少量多餐，避免高盐食物，适量补充钾元素。症状严重时可短期使用枸橼酸莫沙必利片缓解。
4、疲劳
黄体期基础体温升高会消耗更多能量，伴随铁元素流失易产生疲劳感。需保证7-8小时睡眠，增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物摄入，必要时检测血红蛋白水平。
5、头痛
雌激素撤退可能引发血管舒缩异常，出现偏头痛或紧张性头痛。发作时可冷敷额部，避免强光刺激。持续不缓解需排除其他病因，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物。
经前期应注意保持均衡饮食，适量补充维生素B6和钙剂，每日饮水量保持在1500-2000毫升。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等。记录症状周期有助于识别触发因素，若症状严重影响生活或出现异常出血，建议及时妇科就诊。
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