坐月子期间需注意伤口护理、饮食调理、个人卫生、适度活动和情绪管理。科学坐月子有助于促进身体恢复，预防产后并发症。
1、伤口护理
顺产或剖宫产均可能留有伤口，需每日用碘伏消毒会阴或腹部切口，保持干燥清洁。若出现红肿渗液、发热等症状，可能提示感染，应及时就医。可遵医嘱使用康复新液促进创面愈合，或头孢克洛分散片预防感染。
2、饮食调理
产后饮食应分阶段进补，第一周以小米粥、山药羹等易消化食物为主，第二周逐渐增加鲫鱼汤、猪肝等富含优质蛋白和铁的食物。避免生冷辛辣，适量饮用红糖姜茶帮助恶露排出。哺乳期需每日增加500大卡热量摄入。
3、个人卫生
产后出汗增多需勤换内衣，使用产妇专用卫生巾并及时更换。每日温水擦浴，产后7天可淋浴但禁止盆浴。刷牙选用软毛牙刷，保持口腔清洁。室内温度维持在24-26℃，每天通风两次。
4、适度活动
顺产6小时后可下床活动，剖宫产24小时后需在家人搀扶下缓慢行走。每日进行凯格尔运动锻炼盆底肌，避免提重物或长时间弯腰。可配合红外线理疗仪促进子宫复旧，但出现头晕需立即停止。
5、情绪管理
产后激素变化易引发情绪波动，可通过听音乐、倾诉等方式缓解。家人应主动分担育儿责任，若持续两周以上情绪低落、失眠，可能为产后抑郁，需心理干预。哺乳时分泌的催乳素本身具有镇静作用。
坐月子期间建议穿着纯棉哺乳衣，使用孕妇枕减轻腰部压力。每日保证8小时分段睡眠，哺乳前后清洁乳头。42天复查需重点检查子宫复旧和盆底功能，必要时进行盆底康复治疗。传统坐月子习俗中捂汗、不洗头等做法缺乏科学依据，应根据个体情况调整护理方案。
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