睡不着不建议直接服用安眠药，需根据具体原因针对性处理。失眠可能与心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病或药物副作用等因素有关，短期失眠可通过调整生活方式改善，长期失眠需就医评估后遵医嘱用药。
心理压力是失眠的常见诱因，工作焦虑或情绪波动可能导致入睡困难。建议通过冥想、深呼吸等放松训练缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。作息紊乱如熬夜、白天补觉会打乱生物钟，需固定起床和入睡时间，减少午睡时长。环境干扰包括噪音、光线过强或寝具不适，可通过佩戴耳塞、使用遮光窗帘或更换合适枕头改善。躯体疾病如甲状腺功能亢进、慢性疼痛等可能引发失眠，需针对原发病治疗。部分降压药、激素类药物可能干扰睡眠，可咨询医生调整用药方案。
安眠药适用于短期缓解严重失眠，但长期使用可能导致依赖性和认知功能下降。地西泮片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等处方药需严格遵医嘱使用，避免自行增减剂量。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律失调者，但孕妇及肝病患者慎用。中成药如乌灵胶囊、百乐眠胶囊可辅助调理，但须辨证使用。认知行为疗法对慢性失眠效果显著，可通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律。
建立良好的睡眠卫生习惯是改善失眠的关键。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室温度适宜。晚餐不宜过饱，限制咖啡因和酒精摄入。白天适度运动有助于夜间入睡，但睡前3小时剧烈运动可能适得其反。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)