睡眠是人体重要的生理活动，涉及神经调节、内分泌平衡和代谢修复等多系统协同作用。睡眠障碍可能由昼夜节律紊乱、心理压力、器质性疾病等因素引起，需通过睡眠监测、专科评估明确原因。
昼夜节律紊乱常见于轮班工作者或跨时区旅行人群，表现为入睡困难、早醒等。这类情况可通过固定作息时间、早晨光照暴露改善。心理压力导致的失眠多伴随焦虑情绪，认知行为疗法和放松训练效果较好。器质性疾病如睡眠呼吸暂停综合征需通过多导睡眠图确诊，持续气道正压通气治疗是主要干预手段。某些神经系统退行性疾病也会影响睡眠结构，需神经科专科处理。甲状腺功能异常等内分泌问题同样会干扰睡眠，需实验室检查辅助诊断。
保持卧室温度18-22摄氏度有助于入睡，避免睡前3小时剧烈运动或高脂饮食。选择透气性好的棉质寝具，定期晾晒被褥减少尘螨影响。建立睡前30分钟无电子屏幕的放松程序，如阅读纸质书籍或听轻音乐。短期失眠可尝试酸枣仁、缬草等药食同源食材，长期失眠须在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等处方药。记录睡眠日记有助于识别影响因素，包含入睡时间、觉醒次数和日间功能状态等关键指标。
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