气血两虚引起的失眠可通过中药调理、饮食调节、针灸疗法、适度锻炼、心理疏导等方式改善。气血两虚可能与过度劳累、久病体虚、脾胃功能失调、失血过多、先天禀赋不足等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、心悸、面色苍白等症状。
1、中药调理
气血两虚导致的失眠可遵医嘱使用归脾丸、八珍颗粒、安神补脑液等中成药。归脾丸由党参、白术、茯苓等组成，有助于健脾益气养血；八珍颗粒含有人参、当归等成分，适用于气血双补；安神补脑液含鹿茸、何首乌等，能滋补肾精、安神定志。使用前需辨证施治，避免与辛辣刺激食物同服。
2、饮食调节
日常可适量食用红枣、桂圆、山药、猪肝、黑芝麻等补气血食物。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白合成；桂圆肉可补益心脾；山药健脾益胃，改善吸收功能；猪肝含丰富血红素铁；黑芝麻滋补肝肾。建议将食材熬粥或炖汤，避免生冷油腻，长期规律摄入效果更佳。
3、针灸疗法
针灸选取足三里、三阴交、神门、内关等穴位，通过刺激经络调节气血运行。足三里属胃经，能健脾益气；三阴交为肝脾肾三经交汇处，可调和气血；神门、内关安神宁心。需由专业医师操作，10-15次为一疗程，配合艾灸效果更佳，皮肤感染或凝血障碍者慎用。
4、适度锻炼
推荐太极拳、八段锦、散步等温和运动，每周3-5次，每次20-30分钟。太极拳通过缓慢动作调和阴阳；八段锦中的"两手托天理三焦"可升发阳气；散步能促进血液循环。运动强度以微微出汗为宜，避免夜间剧烈运动，晨起或傍晚进行最佳。
5、心理疏导
通过正念冥想、呼吸训练、音乐疗法缓解焦虑情绪。正念冥想聚焦当下感受，减少杂念干扰；腹式呼吸训练可激活副交感神经；舒缓音乐能降低皮质醇水平。建议每日睡前练习10分钟，配合营造黑暗安静的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
气血两虚失眠患者需保持规律作息，固定就寝时间，午休不超过30分钟。睡前用40℃温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜效果更佳。饮食避免浓茶、咖啡等兴奋性饮品，晚餐不宜过饱。长期未改善或伴随严重头晕、乏力时，应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常等潜在疾病，避免自行长期服用安眠类药物。
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