湿气是中医理论中描述的一种病理因素，指体内水液代谢失衡导致的黏滞重浊物质积聚，常与脾胃功能失调、环境潮湿等因素相关。湿气可分为外湿与内湿，外湿多因环境潮湿侵袭，内湿多因饮食不节或脾虚运化失常。
一、外湿侵袭
长期处于潮湿环境或淋雨涉水可能导致外湿入侵，表现为头身困重、关节酸痛。可通过艾灸祛湿、佩戴除湿香囊等方式改善，严重时需中医辨证使用羌活胜湿汤等方剂。
二、饮食生冷
过量食用生冷瓜果、肥甘厚味会损伤脾胃阳气，导致水湿内停，常见口黏苔腻、食欲不振。建议用炒薏米红豆粥食疗，症状明显者可遵医嘱服用参苓白术颗粒。
三、脾虚失运
脾胃虚弱时水谷精微运化受阻，湿浊内生，多伴大便溏稀、面色萎黄。日常可用山药茯苓粥调理，药物可选香砂养胃丸配合穴位贴敷治疗。
四、肾阳不足
肾阳亏虚无法蒸化水液会引起下肢浮肿、夜尿频多等寒湿症状。推荐杜仲肉桂茶温补肾阳，必要时使用金匮肾气丸联合艾灸关元穴。
五、湿热蕴结
湿与热结合可致皮肤油腻、小便黄赤，常见于肝胆湿热或下焦湿热。食疗可用茵陈蒿煲汤，药物可选龙胆泻肝片配合三仁汤加减。
改善湿气需综合调理，建议保持适度运动促进排汗，居住环境湿度控制在50%-60%，避免久坐久卧。饮食上少食甜腻厚味，多用白扁豆、冬瓜等利湿食材，症状持续或加重时应到中医科就诊，避免自行长期服用祛湿药物损伤正气。湿热体质者夏季可适量饮用五花茶，寒湿体质者冬季可用生姜花椒泡脚驱寒除湿。
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