近日，23岁青年学子在『社交平台』分享了自己的抗癌历程，他的坎坷经历和面对病魔的坚韧，引发了网友的广泛关注与心疼。张睿坦言，自己平时生活作息不规律，吃饭更是饥一顿饱一顿，常常错过食堂饭点。这件事给很多年轻人敲响了警钟，看似不起眼的三餐不规律，长期下来可能会给胃部带来致命伤害。很多年轻人仗着年轻，忽视胃部养护，殊不知胃癌早已不是中老年人的“专利”。
年轻人也会得胃癌，不是危言耸听
很多年轻人都有一个误区，觉得胃癌是中老年人的病，自己年纪轻、身体好，怎么吃都没事，其实这种想法大错特错。
胃癌的发生，从来都不是一蹴而就的，而是长期不良习惯慢慢积累的结果。现在很多年轻人，要么错过饭点、饥一顿饱一顿，要么暴饮暴食、爱吃辛辣刺激食物，要么经常熬夜、压力过大，这些习惯都会一点点损伤胃黏膜，长期下去，胃黏膜反复受损、修复，就可能出现炎症、溃疡，甚至慢慢发展成胃癌。
而且年轻人的胃癌，往往更容易被忽视，因为早期症状不明显，大多只是轻微的胃痛、胃胀、食欲不振，很多人都当成“小胃病”，忍一忍就过去了，等到症状加重、检查发现时，往往已经到了中晚期，治疗起来难度更大。
最伤胃的习惯，很多人每天都在犯
想要保护胃部，首先要避开那些伤胃的坏习惯，尤其是这几种，很多年轻人都不以为然，却在悄悄伤害自己的胃。
第一，三餐不规律，饥一顿饱一顿。这是最常见也最伤胃的习惯，错过饭点时，胃里没有食物，胃酸就会直接刺激胃黏膜；等到饿极了再暴饮暴食，又会加重胃的负担，让胃过度扩张，长期下来，胃黏膜很容易受损，引发胃炎、胃溃疡。
第二，经常吃辛辣、生冷、刺激食物。火锅、烧烤、冰饮、生冷瓜果，这些都是年轻人的最爱，但这些食物会刺激胃黏膜，破坏胃黏膜的保护屏障，长期食用，会导致胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂。
第三，长期熬夜、压力过大。熬夜会打乱身体的生物钟，影响胃部的正常蠕动和消化液分泌，导致消化功能紊乱；而长期的精神压力，会影响『神经系统』，让胃部供血减少，胃黏膜修复能力下降，更容易引发胃部不适。
第四，经常吃外卖、暴饮暴食。外卖大多重油、重盐、重辣，长期吃会加重胃的负担；而暴饮暴食，会让胃在短时间内承受大量食物，导致消化不良、胃胀，甚至损伤胃黏膜。
年轻人养护胃部，做好这4点就够了
养护胃部不用刻意吃补品，关键在于日常习惯，做好这几点，就能有效保护胃部健康，远离胃病困扰。
第一，规律三餐，定时定量。这是最核心的一点，不管多忙，都要按时吃饭，早餐不能不吃，午餐要吃好，晚餐要适量，不要饿一顿饱一顿，每餐吃到七八分饱就好，给胃足够的消化时间。
第二，饮食清淡，少吃刺激。平时多吃一些温和、易消化的食物，比如小米粥、面条、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，减少辛辣、生冷、油腻、过咸食物的摄入，少喝冰饮、浓茶、咖啡，避免刺激胃黏膜。
第三，规律作息，缓解压力。尽量避免熬夜，每天保证7-8小时的睡眠，让胃部得到充分休息；平时要学会调节情绪，通过运动、听音乐、和朋友聊天等方式缓解压力，避免长期焦虑、紧张。
第四，及时就医，不硬扛。如果出现胃痛、胃胀、食欲不振、反酸、烧心等胃部不适，不要忍一忍就过去，也不要自己随便吃止痛药、胃药，要及时去医院检查，明确病因后对症治疗，避免小胃病拖成大问题。
这些胃部信号，一定要警惕
很多人忽略胃部不适，是因为不知道哪些信号是危险的，其实只要出现以下几种情况，就一定要重视，及时就医。
一是胃痛、胃胀持续不见好转，甚至越来越严重，尤其是空腹时或饭后疼痛明显；二是出现反酸、烧心、恶心、呕吐等症状，影响正常饮食和生活；三是食欲明显下降，吃一点东西就觉得饱，甚至出现不明原因的体重下降；四是大便颜色变黑，或出现呕血、便血等情况，这些都是胃部出现严重问题的信号，千万不能忽视。
年轻不是资本，健康才是。很多年轻人觉得自己身体好，就肆意消耗，却不知道，每一次错过饭点、每一次暴饮暴食，都是在给胃部“添负担”。胃癌从来都不是突然降临的，而是长期不良习惯的积累。希望大家都能重视胃部健康，养成规律三餐、清淡饮食、规律作息的好习惯，别等到生病才后悔，好好守护自己的“胃”，才能拥有健康的身体。
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