外阴瘙痒可通过保持清洁干燥、避免刺激物、选择棉质内衣、调整饮食结构、适度运动等方式进行日常护理。外阴瘙痒可能与局部感染、过敏反应、激素变化、皮肤疾病、心理因素等原因有关。
1、保持清洁干燥
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液过度清洁。清洗后轻轻拍干水分，必要时可使用吹风机低温吹干。经期需及时更换卫生巾，避免长时间潮湿刺激。游泳或出汗后尽快更换衣物，减少细菌滋生环境。
2、避免刺激物
禁用含有香料、染料的卫生用品，包括沐浴露、卫生巾和护垫。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染。避免穿紧身裤、化纤材质衣物，减少局部摩擦。性生活前后注意清洁，必要时使用无敏润滑剂。
3、选择棉质内衣
穿着100%纯棉透气的内裤，每日更换并单独手洗晾晒。新内衣首次穿着前需高温烫洗，去除化学残留。睡眠时可选择不穿内裤保持通风。洗涤时选用中性洗衣液，避免柔顺剂残留。
4、调整饮食结构
减少辛辣刺激、高糖食物摄入，限制咖啡因和酒精饮料。适量补充含益生菌的酸奶、纳豆等发酵食品。增加新鲜蔬菜水果摄入，如西蓝花、蓝莓等富含抗氧化物质的食物。每日饮水不少于1500毫升。
5、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟改善血液循环。避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动。练习凯格尔运动增强盆底肌功能。运动后及时清洁并更换衣物，保持局部干爽。
日常需注意观察瘙痒是否伴随分泌物异常、皮肤破损等症状。若症状持续超过1周或加重，应及时就医排查阴道炎、外阴白斑等疾病。避免自行使用激素药膏或冲洗阴道，护理期间暂停使用卫生护垫，夜间睡眠时可裸睡促进皮肤修复。保持规律作息和情绪稳定也有助于缓解症状。
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