气血两虚可能由先天禀赋不足、长期过度劳累、饮食不节、慢性失血、久病耗损等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息、针灸推拿等方式改善。
1、先天禀赋不足
部分人群因父母体质偏弱或孕期营养不足，导致先天精气亏虚。这类患者常表现为自幼体弱多病、发育迟缓，可能伴随面色苍白、容易疲劳等症状。日常可适量食用山药、红枣、龙眼肉等补益食材，必要时可遵医嘱使用八珍颗粒、复方阿胶浆、人参养荣丸等中成药调理。
2、长期过度劳累
脑力或体力超负荷运转会过度消耗气血，常见于高强度工作者或长期熬夜人群。症状包括心悸气短、头晕目眩、四肢无力等。建议调整工作节奏，保证每日7-8小时睡眠，可配合黄芪枸杞茶等药膳，严重者需在指导下使用归脾丸、十全大补丸等药物。
3、饮食不节
长期偏食、节食或暴饮暴食会损伤脾胃功能，影响气血生化。这类患者多见食欲不振、腹胀便溏，女性可能出现月经量少。需建立规律饮食习惯，增加瘦肉、猪肝、黑芝麻等富含铁和蛋白质的食物，脾胃虚弱者可选用参苓白术散、香砂六君丸等健脾药物。
4、慢性失血
月经过多、消化道出血或术后长期渗血会导致铁元素流失，引发缺铁性贫血型气血两虚。典型症状为唇甲淡白、心悸怔忡，需及时查明出血原因。除补充动物肝脏、菠菜等高铁食物外，可配合琥珀酸亚铁片、生血宁片、益气维血胶囊等补血制剂。
5、久病耗损
慢性肾病、肿瘤等消耗性疾病会持续损耗气血，患者多出现形瘦骨立、毛发枯槁等表现。需针对原发病治疗，同时辅以紫河车胶囊、龟鹿二仙胶等滋补精血的中成药，配合艾灸关元、足三里等穴位以培补元气。
气血两虚者日常应注意保暖避寒，避免剧烈运动，可选择八段锦、太极拳等温和锻炼方式。饮食上多摄入牛肉、乌鸡、黑豆等温补食材，忌食生冷油腻。若调理后症状未改善或出现晕厥、持续心悸等表现，应及时就医排查是否存在器质性疾病。女性月经期后及产后应特别注重气血养护，可定期用当归、熟地黄等药材煲汤食疗。
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