生理期一般可以适量吃橘子，但胃肠功能较弱或存在痛经症状时需谨慎。橘子富含维生素C和水分，有助于缓解经期疲劳，但过量可能刺激胃肠黏膜或加重体寒。
橘子含有较多有机酸和膳食纤维，健康人群在经期每天食用1-2个可帮助补充电解质、促进铁吸收。其含有的柑橘多酚具有抗炎作用，可能缓解轻度经期不适。常温食用更安全，避免冰镇后引发子宫收缩。经期激素变化可能使部分人对酸性食物敏感，出现反酸症状时应减量。
存在严重痛经或腹泻症状时，橘子的酸性成分可能刺激胃肠蠕动，冷食可能加重子宫痉挛。中医认为阳虚体质者过量食用偏寒性水果可能影响气血运行。既往有胃溃疡或肠易激综合征病史者，橘子的挥发油可能诱发腹痛。这类人群建议用温水浸泡后少量食用果肉，或改食苹果等温和水果。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配坚果、红枣等暖性食物中和寒性。若食用橘子后出现明显腹胀或痛经加剧，应暂停摄入并热敷腹部。建议记录饮食与身体反应，帮助识别个体敏感食物。日常注意腹部保暖，避免生冷刺激，规律作息有助于维持激素水平稳定。
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